Развернуть чат
Активные темы
Обзор всех активных тем »
РЕКЛАМА
Наш опрос
Готовы ли вы провести летний отдых в Крыму?

Да
Нет
Не знаю

Все опросы
Главная страница » Новости » Новости науки и техники » Дневной сон полезен для сердца и сосудов
Дневной сон может благотворно влиять на здоровье сердца и сосудов, считают Риэн Бриндл и Сара Конклин из Колледжа Аллегейни (Пенсильвания, США).

Дневной сон полезен для сердца и сосудов

Дневной сон укрепляет здоровье. (Изображение Alinari Archives / Corbis.)


Они проверили, как дневной сон влияет на восстановление сердечно-сосудистой системы после стресс-теста в лабораторных условиях. 85 здоровых студентов университета были поделены на две группы: членам одной предоставлялся 60-минутный перерыв в течение дня, когда они могли поспать, а вторая такой возможности не имела. Испытуемые заполнили анкеты, чтобы учёные могли оценить качество сна, и выполнили задание на сердечно-сосудистую реактивность. На протяжении всего эксперимента через равные промежутки времени участникам замеряли кровяное давление и частоту пульса.

И вот итог: у испытуемых, спавших днём хотя бы 45 минут, кровяное давление после психологического стресса было ниже, чем у бодрствовавших. Выяснилось также, что дневной сон оказывает укрепляющее и защитное действие на организм.

Словом, наука настоятельно рекомендует делать перерывы на дневной сон, особенно тем, у кого повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также людям, которые спят ночью недостаточно.

Слишком продолжительный рабочий день, посменная работа, усиление тревожности и привычка допоздна засиживаться перед телевизором или компьютером — всё это плохо отражается на ночном сне и оказывает долговременное негативное влияние на здоровье (к примеру, увеличивается вероятность развития гипертонии и появления сердечно-сосудистых проблем в целом). Средняя длительность ночного сна у современного человека почти на два часа меньше, чем была 50 лет назад.

Результаты исследования будут опубликованы в издании International Journal of Behavioral Medicine.
10
# Завсегдатай   WalkMan (1 марта 2011 в 22:29)


То есть спать надо и днём, и ночью (=
# Завсегдатай   LimoNчик (1 марта 2011 в 22:31)
только на уроках вот не поспишь smile
# Завсегдатай   apis (1 марта 2011 в 22:39)
да вообще спать полезно ..неважно днем или ночью ...
на счет давления ..мне спать днем нельзя получаеться ? у мя давление 100\60 если посплю то сколько будет ? )
# Завсегдатай   sporky (1 марта 2011 в 23:02)
Я всегда стараюсь поспать,днём,20 минут такого дрёма,и как огурчик,чес слово,я вроде сова,я высыпаюсь,когда встаю после девяти,хотя могу лечь в три часа ночи,и поспать всего 6 часов,и никак не могу выспаться,когда просыпаюсь раньше 8 часов,хоть по 8 часов сплю.
# Завсегдатай   sova368 (2 марта 2011 в 00:19)
у меня как по распорядку- после обеда час на сон, иначе к концу рабочего дня никакой zab
# Завсегдатай   EvilSky (2 марта 2011 в 01:39)
Все на работе во 2ю смену спать буду, и все тут!
# Завсегдатай   xobotxobot (4 марта 2011 в 20:21)
Цитата: WalkMan
То есть спать надо и днём, и ночью (=

дневной сон как у детишек)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.