Развернуть чат
Активные темы
Обзор всех активных тем »
РЕКЛАМА
Наш опрос
Как вы реагируете на снижение курса рубля?

Делаю вклад в банк
Покупаю валюту
Вкладываю средства в крупные покупки
Другое
Никак не реагирую

Все опросы
Главная страница » Разделы » Советы » 10 простых советов, как продлить себе жизнь.
Можно легко добавить себе несколько лет жизни, если следовать простым принципам: есть здоровую пищу, делать физические упражнения и следовать этим 10 правилам.

Научиться вести здоровый образ жизни легко, если делать это постепенно. Об этом свидетельствуют советы Розалинды Райен.

1. Не забывайте про свеклу

Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония — главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и соотвественно преждевременной смерти.

2. Избавьтесь от телевизора


Как установлено, люди за свою жизнь проводят на диване в среднем 10-15 лет — половину из них перед телевизором. Специалисты советуют лучше вырубить «ящик» и заняться чем-то полезным для здоровья.

3. Откажитесь от печенья

Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения. Так что лучше отказаться от печенья совсем.

4. Объятия как способ укрепить здоровье

Обнять партнера — значит не просто проявить сердечное отношение, но и защитить сердце. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины в 2005 году, установило, что, обняв любимого человека хотя бы на 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень котизола — гормона стресса.

5. Ешьте меньше соли

Ежедневно мы съедаем около 9,5 граммов соли, однако избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Гуляйте в солнечную погоду

Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака.

7. Не забывайте про овощи и фрукты

Самое масштабное исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями (его провела европейская организация EPIC), установило, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, то вы можете снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.

8. Основные принципы продления жизни

Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми принципами: не курите, регулярно делайте упражнения, пейте в меру и съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день. Если выбирать что-то одно из перечисленного, то откажитесь от курения.

9. Больше ходите

Чтобы контролировать свой вес, достаточно делать 10 тыс. шагов в день, считали специалисты раньше. Однако недавнее международное исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно ежедневно делать 12 тыс. шагов, чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер.

10. Смех — лучшее лекарство.


По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания
17
# Завсегдатай   null (24 июня 2008 в 23:55)
понравились пункты про печенье и телевизор, жшош однако a_5

зЫ: Жаль тех людей у кого и так низкое давление wassat
# Журналист   Pianoroll (25 июня 2008 в 00:11)
3 пункт - ерунда какя-то, и большинство пунктов расчитаны на снижение давления, оно и к лучшему smile
# Завсегдатай   hell (25 июня 2008 в 01:07)
нормальные советы wink a_4
# Администратор   fenixx (25 июня 2008 в 01:46)
Цитата: Bengan
Сингапур - это Малайзия,

Сингапур и Малайзия - это разные страны если что
# Завсегдатай   Spyker (25 июня 2008 в 09:16)
А мне очень понравились 4 совет и последний!!!
# Завсегдатай   Nosferatoo (25 июня 2008 в 09:54)
Сингапур - это Малайзия

ой я ща пацталом...бываетже.... laughing laughing laughing
# Завсегдатай   Anthony Soprano (25 июня 2008 в 09:55)
В целом все верно winked .
# Участник   RUсалка (25 июня 2008 в 12:35)
Во втором пункте про телек та сказали, а про компьютер нет! smile
Значит будем жить долго и счастливо! winked
# Завсегдатай   Pixar (25 июня 2008 в 12:39)
Меня эти советы задолбали. Везде нас чему-то учат, что-то внушают. Жизнь все-таки наша, не обязаны жить по чужим советам. Если уж на то пошло, я добавляю вам еще советы, разработанные в исследовательском центре в Чебоксарах. Если вы не будете нюхать клей, то возможно вам удастся продлить вашу жизнь еще на несколько годков, не нюхайте кокаин(!), это может уменьшить вашу жизнь. Не красьте с краской, так как она токсична и уменьшает вашу жизнь, не ешьте сахар, так как от этого поднимается сахар в крови и вы рискуете сдохнуть от сердечного приступа. Не ходите через дорогу и вообще лучше не приближайтесь к ней, чем больше вы по ней ходете, тем больше рискуете сдохнуть. Не живите в городе, здесь слишком хреновый воздух, очень легко сдохнуть! Не сидите за компьютерами и не читайте это! А то опять же можете сдохнуть от инсульта или рискуете стать зомби. Не работайте на тяжелых работах, есть риск сдохнуть очень быстро.

Я могу продолжать бесконечно. Если быть очень правельным и все время придерживаться этих правил, то человек сможет жить бесконечно?! И главное, что еще хочу сказать, почти все эти пункты противоречат 10 пункту, если все время следовать каким-то правилам, а не жить как хочется, то какая тут нахрен радость?
# Завсегдатай   Pixar (25 июня 2008 в 12:57)
Цитата: CalvinKLein
Не совсем понял смысл, разве кто-то сказал что ты при использовании этих пунктов ты будешь жить вечно?

Нет, поэтому-то я и продолжил :). Если все делать правильно, то можно прожить вечно?
Цитата: CalvinKLein
Всё зависит от того какой ты человек, а люди бывают разные.

Я такой, что я лучше проживу 80 лет, но счастливо, чем 100 и не очень. И еще я не люблю советы, с сегоднешнего дня :)
# Завсегдатай   Pixar (25 июня 2008 в 13:13)
Цитата: CalvinKLein
Не нравится не читай.

Сайт - странная штука, нравится не нравится, а высказаться надо zab.

Цитата: CalvinKLein
Смотря что для тебя счастье.

Пока сам не определился.

Пожалуй, больше писать по этой теме не буду, так как вроде высказался, но хочу отметить, главное, что советуют уже то, что и так известно простому смертому, вот это, пожалуй, возмущает сильнее всего. Нет, не это конкретно, а сочетание - совет, который ты уже знаешь практически с рождения. Я бы отнесся к этому иначе, если бы здесь приводился какой-то рассказ, серии убеждений, воздействующие хоть как-то на подсознание, чтобы это стало его образом жизни, чтобы он реально исполнил то, что ему нужно, а не как, вот те список, хошь долго жить - читай и делай.

Вот, пожалуй, все, что я хотел сказать.
# Завсегдатай   polkavesa (25 июня 2008 в 13:27)
все прсото конечно,но мы забываем такие простые вещи,спасибо за статью smile
# Завсегдатай   Pixar (25 июня 2008 в 13:43)
Цитата: CalvinKLein
Может тогда ты займёшься разделом советы?

Прикинь, я забыл, что такой раздел существует zab . А ну тогда согласен, советы в разделе советы, ну эт святое smile
# Завсегдатай   PerL (25 июня 2008 в 15:27)
чет мне пункт 2и3 не нравятся))
# Завсегдатай   Salieri (27 июня 2008 в 11:24)
Я выбираю смех!!!!!!!!!!!!! zab
# Завсегдатай   Pixar (2 июля 2008 в 00:43)
Че я нашел:

Даже клевету люди прощают охотнее, чем поучение.
Ж.П. Рихтер.

Ничего люди не принимают с таким отвращением, как советы.
Дж. Аддисон
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.